masa caly

Postępy cieszą! Trzy dni nie miałem netu, nadrabiam zaległości internetowe. Cały czas jest jakaś postęp, to niestety nie jest tak, jak w sportach siłowych, ile ton żelaza przerzucę, ile kalorii pochłonę to taki powinien być efekt. Jest to bardziej nieprzewidywalne i niezależne ode mnie. Ale fajnie, że coś się poprawia. Właśnie zrobiłem nowy rekord [...]

xmajkeeel1 "5 serii po 5 powtórzeń z tym samym ciężarem jak np w GVT " TU TAKZE OBOWIAZUJE PROGRESJA. ty caly czas myslisz o PIRAMIDALNYM ZWIEKSZANIU OBCIAZEN. mozesz zaczac objetosciowo,mozesz rowniez piramidalnie-plasko(rampy)-to nie ma znaczenia. obie metody sa dobre i obie dzialaja. najlepiej robic w cyklach lub na przemian,zeby [...]

Czyli po treningu po prostu trzeba na pewno trochę zjeść, ale też bez przesady jeżeli przez cały dzień sensownie jem (masa/siła)? Myślałem, że jak po treningu siłowym/masowym nie zje się odpowiedniej ilości ww to mięśnie ulegną jakimś tam procesom katabolicznym czy innym. ważę 77 kg, 185, cel siła/masa

[...] ale oni wygrają bo to amerykanie. Mimo to i tak uważam , że tego całego chłamu amerykańskiego , którego jest pełno nie możnarównać z Roberem , który startu w wielu zawodach. Pomyślcie kto to jest ten cały Silvio czy Alfonso , pierwszy raz słyszę. Ilu jest takich jak oni ? Pewnie cała masa , żal , że zawody w PRO , a na pewno w IFBB są ustawiane.

Zapotrzebowanie jest wyliczone wiem jakie mam zapotrzebowanie na b/w/t. Codziennie staram się zjeść tyle ile muszę a jak coś nadto wpadnie to nic się nie stanie ;] Nie jest tak że jem byle co, po prostu nie mam ściśle określonego planu na cały dzień bo nie umiem tak... Masa w ciągu tych 2 tygodni lekko na plus. Dodatkowe kalorie w lato się [...]

estro i prolka do zbicia ale to od Ciebie zalezy czy chcesz to robic. ja po ostatnim wglebieniu sie w sprawy wybitego estro zmienilem podejscie i trzymam w widlach caly czas bez znaczenia na okres czy masa czy redu

[...] metabolizm, oczekiwania, pieniadze) na bialku samym sie nie buduje masy(chyba ze endo z pokładem do spalenia/rekompozycji skladu ciala), na porcje bialka musi przypadac masa energii tj albo tluszcze jesli naszym paliwem mają byc wlasnie one(dieta tłuszczowa) lub weglowodany. gainer mct bylby dla ciebie odpowiedni, sprawdzil sie? jak efekty, [...]

[...] -białko:3g na kilo masy -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka ,deca, i teraztesc pol roku caly czas 8. TRENING:5x w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa dobrej jakosci miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas tesc 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja [...]

[...] Dobrze liczyć kalorie, myślę że troche przesadziłem z obiadem, za dużo kalorii weszło i białka. Czułem przed kolacją że jestem mocno najedzony po tym obiedzie, ale musiałem wszamać coś po siłowni. Będzie masa i tyle! Dołączam zdjęcia z innego hosta, może będą większe niż poprzednio. Zmieniony przez - bartek963 w dniu 2014-09-16 22:11:43

[...] otoczenia. *Moze ci sie wydawac, ze za ta cene moj produkt okaze sie niczym interesujacym. Juz pierwsza porcja (zaledwie 10g) uswiadomi ci, ze jestes w bledzie. Woda a masa. Jezeli myslicie, ze mase Waszych miesni ksztaltuje glownie bialko - jestescie w bledzie!... Ponad 80% ich masy - to woda!!! Kazde bialko posiada bowiem skomplikowana [...]

[...] wzrostu i 63kg, na kolejnych (aktualnie) 66kg i 177 cm Ćwiczę od 8 miesięcy, z przerwami ( jak policzyłem te ''przerwy '' to wyszło ok 3 miesięcy ).Zawsze miałem problem z przybraniem na masie i dalej go mam, ale cały czas do przodu( cel-masa) ; ) Fotki z początków (sorry za jakość i pozy) : Najnowsze fotki : zdjęcia mogą być ciut szerokie : )

[...] Odpoczynki 1-2 min. Zakres powt. 8-15 Czas trwania do 2 miesiecy. Wspomaganie suplementami i inne sens jest stosowac przy szczegolnie wyczerpujacych mikrocyklach tj. sila, masa. To tak w skrocie, niedlugo na stronie glownej bedzie obszerniejszy artykol na ten temat. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. [...]

własnie****a zadnych zyłek tylko masa i rozstepy na bicku teraz moge powiedziec juz teraz ze na bank nie była tam substancji czynnej stanabolu tylko jakis metandienon albo cos....moje podejzenia sie sprawdziły juz wiecje nie kupie stanabolu z BD ani propa z farmadonu.... juz kilka osób mi mówiło ze cos jest nie tak z tym stanabolem a ja sie [...]

masa mięśniowa to to co wypracowaliśmy i od odstawienia kreatyny nie spadnie masa mięśniowa, może jedynie troszkę wody zejść, białko i gainer to uzupełnienie diety, więc rozumiem, że wszystko jest dograne i brakuje ci białka i kcal że tym chcesz dobijać, a kreatynę możesz dokupić, bo to produkt bezpieczny który można cały rok ładować, ale napisz [...]

[...] ciągle się poprawia, chociaż wiem że do mojego celu jeszcze daleko to się nie poddaję i zmierzam do niego. Moja waga przekraczała już 82 kg, ale była to tak zwana świńska masa :) teraz zredukowałem do 76 kg i ciągle idę na przód z masą, tym razem czystą. Zapisałem się też na boks, ponieważ cały czas chcę się rozwijać i póki zdrowia mi starczy [...]

Planowanie to podstawa (...) Bez planowania nie ma postępów (...) Ok. Jeżeli mówimy o planowaniu typu od daty A do B masa, od C do D rzeźba etc to tak też planuję. Jeżeli zaś mówicie o planowaniu np konkretnych ćwiczeń np na cały rok w poszczególnych minicyklach to MZ nie ma to większego sensu. A może planujecie, że np. w styczniu na płaskiej mam [...]

[...] - ale czuje sie naprawde za***iscie: -nie męcze sie jak kiedys -nie pocą przy wchodzeniu na 3pietro -brak problemów z serduchem (kołatania itd.) -a przedewszystkim coraz bardziewj sie zdrowo odzywiam (fakt sa jakies wyjątki) ale nie to co kiedys - gdzie 0 pojecia o wszystkim - gdzie kiedys duzo jesć = duzym być = masa .....ale jaka - w pasie 93cm

[...] treningu, po tym dopiero posiłek potreningowy...jak masujesz jest to wskazane chociaż nie tak często, optymalnie 2-3x w tyg po treningu można wrzucić. Chyba że pisząc "masa" masz na myśli swoją wagę... wiadomo że jak nie będziesz biegać waga wyniesie pewnie więcej, ale czy potrzebny jest Ci tłuszcz czy bardziej sucha masa? Wyznacz [...]

[...] reakcja na ten wysiłek jest mniejsza i ciągle maleje W normalnej sytuacji będąc na bilansie zero bez aktywności fizycznej waga powinna staćw miejscu Myśl cyklami: redukcja/masa(czy tam utrzymanie tego co masz) itd. Nie można być cały czas na minusie. KOniecznie zrezygnuj z aero. Wrócisz do nich na cyklu redukcyjnym. ZObaczysz, rekacja [...]

[...] , samopoczucie bardzo dobre , waga spadla o 7kg obwod w pasie cos okolo 6-7 , lapa nie caly cm. Mozna juz zauwazyc lekka roznice w wygladzie , docelowa waga 78-80kg i potem masa jak najabrdziej sucha. Wczoraj zrobilem plecy i biceps: podciaganie szeroko 4x8 , sciaganie drazka szeroko 3x8 , wioslowanie hantlem 3x8 , narciaz 4x15 , sciaganie linki [...]